吃什么补维生素c 补充维生素c的中老年保健品
作者：黄盼盼 发布时间：2015-08-24 16:01:52
摘要：
吃什么补维生素c？一提到维生素c，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素c，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素c，有的维生素c的含量却很少。去看看吃什么补维生素c吧。
吃什么补维生素c 补充维生素c的中老年保健品
吃什么补维生素c1、木瓜：
木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。
吃什么补维生素c2、草莓：
草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素c含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素c的量（50毫克）。
吃什么补维生素c3、橘子：
橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素c和钾的上等来源，是维生素a的中等来源。
吃什么补维生素c4、柑子：
柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。
吃什么补维生素c5、猕猴桃：
猕猴桃维生素c含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素c需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
吃什么补维生素c6、芒果：
芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素c含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
吃什么补维生素c7、杏：
杏的维生素c、维生素b17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。
吃什么补维生素c8、柿子：
柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。
吃什么补维生素c9、西瓜：
西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
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