乳酸阈与通气阈
作者：admin 发布时间：2015-10-28 10:00:28
摘要：
一、乳酸阈
1 ．乳酸阈与个体乳酸阈
（1） 乳酸阈 ： 人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为 乳酸阈（ lactate threshold, LT ） 。乳酸阈反映人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡 的临界点。通常血液乳酸浓度 4mmol · L -1 ，大约为最大吸氧量的 60%~80% 。
（2） 个体乳酸阈 ：由于个体的差异比较大，在渐增负荷运动中，血乳酸浓度激剧上升的开始起点并不都是 4mmol · L -1 ，其变化范围大约在 1.4~7.5mmol · L -1 之间。因此，此时的拐点也称为“个体乳酸阈”。最大吸氧量反映人体在运动时所摄取的最大氧量，而乳酸阈则反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有激剧堆积时的最大吸氧量实际所利用的百分比，即最大吸氧量利用率 % （ %VO 2 max ）。其值愈高，有氧工作能力愈强；反之，有氧工作能力愈低。
2 ．影响乳酸阈的因素
（ 1 ）训练水平的影响：戴维斯（ Davis ）的研究指出，经过系统训练后的受试者，最大吸氧量只能提高 25% ，而乳酸阈却提高 44% 。其原因是遗传因素限制了最大吸氧量的提高幅度，而乳酸阈值主要与外周的代谢因素的关系更密切。
（ 2 ）运动项目的影响：许多研究表明，长跑、游泳、自行车等项目运动员的乳酸阈值及吸氧量利用率百分比要高于短跑、短距离游泳非耐力项目运动员。
（ 3 ）肌纤维类型及酶的活性：慢肌纤维百分组成高的人，其乳酸阈也高。
（ 4 ）性别、年龄的影响：我国男女优秀运动员的最大吸氧量有显著性差异，乳酸阈时的吸氧量占最大吸氧百分比却没有明显差异。
（ 5 ）环境条件的影响：人在 4000m 高处时，大气压的下降伴随着氧分压的减少，吸氧量也大为减少，同时也影响乳酸阈。
二、通气阈
在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为“通气阈” （ ventilatory threshold ， VT ）。随运动强度增大，通气量和二氧化碳排出量等指标呈非线性上升，可以此来判断乳酸阈的发生。
三、研究乳酸阈、通气阈的意义
1 ．评定耐力水平
用 4mmol · L -1 的血液乳酸浓度时的跑速作为评定运动员有氧耐力的指标，优秀运动员通气阈不应低于最大吸氧量 80% 。
2 ．确定训练强度
乳酸阈时的血乳浓度可维持 30min 而不增加，表明无氧运动能力水平较高，优秀运动员甚至可达 50min 。
3． 动处方的制定
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