失眠的自我按摩疗法
作者：admin 发布时间：2015-08-28 09:43:35
摘要：
失眠是一件很痛苦的事情，当你睡不着觉时，可试一试以下中医按摩疗法：
一、拍打涌泉穴：每晚睡前，洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，拍击力度以感到微微胀痛为宜。
二、仰卧揉腹：每晚睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数120次;再用左手逆时针方向同样绕脐揉腹120次。可有效缓解失眠症状。
三、按摩三阴交穴：三阴交穴，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指宽度），胫骨内侧后缘处，按摩此穴，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
治疗失眠，因人而异，不同人引起的失眠原因不同，如果是轻度失眠，以上疗法不失为一种较好的办法。
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