睡觉是种养生法
作者：admin 发布时间：2015-08-17 09:38:44
摘要：
俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，最简单、有效的养生方法就是睡觉。现代医学研究表明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、新陈代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促进人体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能。不仅如此，经过睡眠还可把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
怎样睡觉最养生呢？中国老年预防保健学会心脑血管病学会委员王晓云在接受媒体采访时给出如下建议：
1.每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如前一晚睡晚了，也要在5点起床，然后增加一个午睡。
2.“睡姿如弓”，减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可减轻心脏承受的压力。
3.卧室朝向尽量选择朝南、较小的房屋，主要是聚阳气。夏日睡前可冲个澡，或开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
4.睡觉方位有讲究，即春夏头宜朝东卧；秋冬头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
5.晚饭别吃太饱。晚饭吃得过饱，食物积存在胃内，易产生胃热，影响睡眠质量。
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